Dudnienia różnicowe, a dźwiękoterapia

Dudnienia różnicowe, są nową formą terapii falą dźwiękową, polegającą na fakcie, że prawe ucho i lewe ucho otrzymują nieco inną częstotliwość, ale mózg odbiera je jako pojedynczy ton.
Ten typ terapii jest obecnie coraz bardziej polecany do synchronizacji półkul mózgowych, przy zaburzeniach snu, w leczeniu stresu, przy stanach lękowych. Najbardziej znany jest w postaci nagrań audio, słuchanych na słuchawkach stereo ale świetnie też w tym zabiegu sprawdzają się kamertony i misy czyli żywe dźwięki a nie przetworzone przez sprzęty. Badania nad dudnieniami różnicowymi wciąż trwają i nie namawiam, żeby zastępować tradycyjnych metod leczenia a bardziej potraktować jako zabieg pomocniczy.
Jak działają dudnienia różnicowe?
Badacze podają, że tony powinny mieć częstotliwości niższe niż 1000 Hz (Hz), aby mózg mógł wykryć dudnienie różnicowe. Dudnienie różnicowe, które osoba odbiera, to różnica częstotliwości między falami docierającymi do lewego i prawego ucha.
Na przykład, jeśli lewe ucho zarejestruje ton przy 200 Hz, a prawe ucho zarejestruje jeden z częstotliwością 210 Hz, dudnienie różnicowe wynosi 10 Hz – różnicę między dwiema częstotliwościami.
Wyniki badania z 2018 roku sugerują, że słuchanie dudnień różnicowych przez zalecany okres może wpływać na późniejsze zachowania i cykle snu danej osoby.
Autorzy badania wyjaśniają, że istnieje pięć różnych kategorii wzorców częstotliwości:
• Wzór delta: Dudnienia różnicowe we wzorze delta działają z częstotliwością 0,5–4 Hz z połączeniami ze snem bez snów. W badaniu osoby, które podczas snu otrzymywały częstotliwość delta, weszły w głębszą fazę snu, zgodnie z wynikami skanowania mózgu elektroencefalogramem (EEG).
• Wzorzec theta: Praktycy ustawiają dudnienia różnicowe we wzorze theta na częstotliwość 4–7 Hz. Wzorce theta przyczyniają się do poprawy medytacji, kreatywności i snu w fazie szybkiego ruchu gałek ocznych ( REM ).
• Wzór alfa: dudnienia różnicowe we wzorze alfa mają częstotliwość 7–13 Hz i mogą sprzyjać relaksacji.
• Wzór beta: dudnienia różnicowe we wzorze beta mają częstotliwość 13–30 Hz. Ten zakres częstotliwości może pomóc w promowaniu koncentracji i czujności. Jednak może również zwiększać niepokój na wyższym końcu zakresu.
• Wzorzec gamma: ten wzorzec częstotliwości odpowiada zakresowi 30–50 Hz. Autorzy badania sugerują, że te częstotliwości sprzyjają utrzymaniu pobudzenia, gdy dana osoba nie śpi.
Korzyści
Cel stosowania terapii dudnieniami różnicowymi może być różny u różnych osób. Niektórzy ludzie mogą potrzebować pomocy w zmniejszaniu niepokoju, podczas gdy inni mogą chcieć zwiększyć koncentrację lub pogłębić poziom medytacji.
Zwolennicy terapii dudnienia różnicowego sugerują, że potencjalne korzyści obejmują:
• zmniejszony stres i niepokój
• zwiększone skupienie, koncentracja i motywacja
• zwiększona pewność siebie
• lepsza pamięć długoterminowa po ekspozycji na częstotliwości wzorców beta, według badania z 2019 r
• głębsza medytacja
• zwiększona sprawność psychomotoryczna i nastrój
Jeśli interesuje Cię temat samopomocy z zastosowaniem dźwiękoterapii zapraszam na warsztaty.